假期护眼宝典，别再被伪放假迷惑了！

假期来了，相信你们都已经做好了假期计划，出门游玩，熬夜嗨皮，宅家追剧……放松的同时有一件事千万别忽略，那就是让眼睛也休息一下。

北京华厦民众眼科医院业务院长、眼表角膜病科主任杨付合在此温馨提示：假期用眼要张弛有度，切勿疲劳用眼，谨防干眼等一系列眼部问题。

沉浸自然，让眼睛做有氧运动

室内干燥、封闭的环境是引起干眼的重要原因，而自然环境由于空气流动且有氧，不仅有利于眼睛受损细胞的恢复，还可以刺激我们基础泪液的分泌。同时，空旷的自然环境还有利于放松眼部睫状肌，减轻视疲劳。

五一假期可以适当外出游玩、旅行，不仅眼睛可以得到放松，情绪和心理状态都会得到调整。但是，外出也要记得眼部防护，建议佩戴防紫外线的墨镜保护眼睛;有些朋友存在过敏体质，去有花草树木的环境游玩，建议佩戴护目镜以减少过敏性结膜炎的发生。

适度休息，勿超时使用电子产品

近年来干眼发病率的升高与过度使用手机、平板等电子产品具有密不可分的关系，虽然假期暂时远离了电脑，却恰恰给了玩游戏、看视频的机会，何不趁着假期，给眼睛也放个假，感受生活中的乐趣，与朋友畅聊、与亲友欢聚。

假期可以放松但不能放纵。很多朋友一到假期便开启晚睡晚起、慵懒懈怠和无节制饮食的模式，殊不知这些不良习惯恰恰是假期加重干眼的危险因素，因此，为了我们的眼部及身心健康，给自己列个规律作息表，坚持有氧运动，多食蔬菜水果等富含维生素A的食物，感受自律带来愉悦的同时改善眼表健康。

水润双眸，进行“养眼”四部曲

北京华厦民众眼科医院干眼门诊假期正常出诊，如果日常已经出现干眼症状，不妨趁着现在给眼睛做一次全面的干眼护理：热敷、睑板腺疏通、雾化熏蒸、OPT强脉冲光让眼睛也享受超舒服的“水润沐浴”。

热敷

20分钟左右热敷，可以缓解眼部疲劳，促进眼周部血液循环，使睑脂更容易排出。

睑板腺按摩

睑板腺疏通可将堵塞睑板腺内的油脂排出，改善睑板腺功能。

雾化熏蒸

通过仪器，使纯净水分解成蒸汽直接作用于眼表，不仅能让眼睛充分补水，缓解干、痒、刺痛症状，同时还能舒缓身心，改善疲劳。

OPT治疗

优化脉冲光OPT通过热传导作用疏通睑板腺，改善睑板腺内脂质分泌物的流动性，提高泪膜的稳定性，从而改善干眼症状。同时还能起到减轻睑缘炎症、杀菌除螨、改善萎缩的睑板腺功能、清洁毛孔等作用。

学习工作之余，眼睛避免超长待机。有干眼问题的朋友不妨来北京华厦民众眼科医院进行眼表护理，缓解眼睛干涩症状，让眼睛舒适水润，炯炯闪亮。

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图片来源：摄图网